EN

For A Healthy Life

For Natural

Time

BetterTimes advocates the abolition of the clock change and the year-round use of a natural time.

Initiative:
Healthy Time Zone

Product recommendation

BODYCLOCK

The first RNA home test for the internal clock

With this test you will find out your chronotype and your personal best time for sleeping, eating, working and doing sports.

You will receive scientifically based recommendations on how you can live in harmony with your individual internal clock.

BetterTimes is a member of

International Alliance for Natural Time
(IANT)

The IANT is an association that advocates for permanent, worldwide observation of natural time, facilitated by geographically appropriate, sun-based time zones.

Learn more >>

Videos About The Internal Clock

Check out these videos to learn more about our internal clock, what makes it tick, and what makes it malfunction.

It's time to take chronobiology seriously | Thomas Kantermann | TEDxGroningen

14:10

It's time to take chronobiology seriously | Thomas Kantermann | TEDxGroningen

What would you say if you knew your life success is partially determined by the time of day you went to school? But not only at school, but at work and in life, lack of sleep impairs our ability to function properly. But then why do we pay so little attention to our chronobiology? If it influences our health, age and success? And what if we could re-create our cities based upon sleep-competence? Thomas Kantermann holds a diploma in Biology and Psychology from the University of Bielefeld (DE) and a PhD in Biology from the Centre for Chronobiology at the Ludwig-Maximilians-University Munich (DE). Currently, he is project leader in the Dutch STW-funded network OnTime, co-founder and scientific director of the urban science project ‘ChronoCity Bad Kissingen’ (DE), and board member of the Working Time Society (WTS). His research aims at improving our understanding about the biology of human sleep and the effects of light on sleep and health. He focuses on studying shift work, jetlag, daylight saving time, work and school hours and any other lifestyle behaviors that challenge the human biological clock compromising sleep and health. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at http://ted.com/tedx

Warum wir zur falschen Zeit aufstehen

07:54

Warum wir zur falschen Zeit aufstehen

Frühaufsteher sind diszipliniert und Langschläfer sind faul? Oder liegt unsere innere Uhr in unseren Genen? Und warum stehen die meisten maiLab-Zuschauer zur falschen Zeit auf? - Hier eine kleine Übersicht aus der Schlafforschung. Video über Schlafentzug mit Techtastisch: https://youtu.be/gUl49d6cPC4 ► maiLab abonnieren: http://bit.ly/2kru8qh ► Instagram: https://www.instagram.com/maithink ► Twitter: https://www.twitter.com/maithi_nk ►YouTube: https://www.youtube.com/funkofficial ►funk Web-App: https://go.funk.net ►Facebook: https://facebook.com/funk ►https://go.funk.net/impressum QUELLEN Für die molekulare Aufschlüsselung unseren inneren Uhr (“Uhren-Gene” und “Uhren-Proteine” wurde übrigens der Medizin Nobelpreis 2017 vergeben: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2319417018300179?via%3Dihub Unsere Körpertemperatur ist zwischen 4 und 6 Uhr morgens am niedrigsten, nachmittags am höchsten: https://www.physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpregu.1999.277.4.R1152 Hier die Studie mit den 129 Teilnehmern (siehe Grafik bei 01:08),, deren innere Uhr anhand der Körpertemperatur gemessen wurde: https://www.pnas.org/content/pnas/108/Supplement_3/15602.full.pdf Bei extremen Lerchen (advanced sleep phase disorder) wurde beobachtet, dass sich ihre “Uhren-Proteine” besonders schnell wieder abbauen, sodass daraus ein kürzere Tageszyklus folgt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5398888/ Der Zusammenhang zwischen der Länge des Tageszyklus und “Euligkeit” / “Lerchigkeit”: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11508728/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609763/ Wieviel Schlaf man braucht (Durchschnitt ist 8 Stunden bei Erwachsenen) ist unabhängig davon, ob man Eule oder Lerche ist. Es gibt Eulen, die wenig Schlaf brauchen, und Lerchen, die viel brauchen, und andersrum: https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-25950-0_13 Schlafmangel und verschlechterte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit: https://www.mdpi.com/2079-7737/5/1/11 https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.1999.277.4.r1152 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4667372/ (hier insbesondere bei Jugendlichen) Vollkommen Blinde können oft das Problem haben, dass sich ihre innere Uhr nicht an die Tageszeit anpasst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29326647 Die Camping-Studie (1 Woche zelten stellt die innere Uhr um rund 2 Stunden vor): https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00764-1 Junge Menschen (16-25 Jahre) sind besonders eulig! Und das auf der ganzen Welt: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00764-1 und selbst bei Jägern und Sammlern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5524507/

A Saúde no Saber: Um Mito Animado - Episódio 3

02:09

CNCmediachannel

A Saúde no Saber: Um Mito Animado - Episódio 3

A terceira animação da série "A Saúde no Saber: Um Mito Animado" responde à pergunta “Dormir é uma perda de tempo?". Este tema é abordado por Ana Rita Álvaro, líder do projeto SleepApneaID do grupo de investigação em Neuroendocrinologia e Envelhecimento. Esta animação foi produzida em colaboração com o Departamento de Engenharia Informática da Universidade de Coimbra, no âmbito do projeto A Saúde no Saber, financiado pela Ciência Viva.

Daylight Saving Is Literally Killing Us | NBCLX

08:35

Daylight Saving Is Literally Killing Us | NBCLX

Daylight Saving is more than just an annoyance. When we throw off the alignment of our internal clock, or circadian rhythm, with the real-world clock, we’re doing more damage to our bodies than we realize. And there is data to prove it. Not only does the frequency of heart attacks go up in the week or two after Daylight Saving begins but it is also linked to cancer, depression, sleep disorders and lowered productivity. And it’s not just a problem in the U.S. — it affects people around the world. Subscribe: https://www.youtube.com/nbclx?sub_confirmation=1 Find us on Instagram: https://www.instagram.com/nbclx/ Find us on Twitter: https://twitter.com/nbclx Find us on Facebook: https://www.facebook.com/NBCLX/ Visit our website: https://www.lx.com/ ABOUT NBCLX: Every story is local. We are passionate and engaged storytellers with a mission to inform and inspire. NBCLX stories will focus on depth and context, the kind of stories that can make everyone feel connected and encouraged to shape the world around them. Daylight Saving Is Literally Killing Us | NBCLX https://youtu.be/EDLEFLZ23ME #NBCLX

Can You Become a Morning Person?

06:32

Can You Become a Morning Person?

If you know someone who can’t start their morning without 3 cups of coffee, don’t assume they frequently stay out late partying—it’s probably genetics. We make science kits now! Go to http://UniverseUnboxed.com to learn more, order one online, or find them in a store near you. Hosted by: Hank Green ---------- Support SciShow by becoming a patron on Patreon: https://www.patreon.com/scishow SciShow has a spinoff podcast! It's called SciShow Tangents. Check it out at https://www.scishowtangents.org ---------- Huge thanks go to the following Patreon supporters for helping us keep SciShow free for everyone forever: Adam Brainard, Greg, Alex Hackman. Sam Lutfi, D.A. Noe, الخليفي سلطان, Piya Shedden, KatieMarie Magnone, Scott Satovsky Jr, Charles Southerland, Patrick D. Ashmore, charles george, Kevin Bealer, Chris Peters ---------- Looking for SciShow elsewhere on the internet? Facebook: http://www.facebook.com/scishow Twitter: http://www.twitter.com/scishow Tumblr: http://scishow.tumblr.com Instagram: http://instagram.com/thescishow ---------- Sources: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982204009285 https://www.rug.nl/research/portal/files/14504057/2003JBiolRhythmsRoenneberg1.pdf https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886907002516 https://www.nature.com/articles/ncomms10448 https://www.nature.com/articles/srep09214 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420521003663801 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0013376 https://www.pnas.org/content/115/39/E9247 https://www.pnas.org/content/111/45/16219 https://www.nigms.nih.gov/education/pages/factsheet_circadianrhythms.aspx https://www.pnas.org/content/115/39/E9247 http://thebrain.mcgill.ca/flash/a/a_11/a_11_cr/a_11_cr_hor/a_11_cr_hor.html https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-physiol-021909-135919 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886908000974 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886907002516 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982204009285 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16687322 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982212003259 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26580236 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21895489 https://psycnet.apa.org/record/2012-02789-001 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1440-1819.2009.01965.x https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1360-0443.1994.tb00926.x https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178112003563 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181779/ https://www.vox.com/2016/3/18/11255942/morning-people-evening-chronotypes-sleeping https://pediatrics.aappublications.org/content/134/3/642 https://globalworkplaceanalytics.com/telecommuting-statistics

The case for getting rid of daylight-saving time

02:18

Business Insider

The case for getting rid of daylight-saving time

Every spring more than 70 countries around the world turn their clocks an hour ahead for daylight-saving time. If billions of people are literally shifting time twice a year, there must be a pretty good reason why we're doing it, right? Not necessarily. -------------------------------------------------- Follow BI Video on Twitter: http://bit.ly/1oS68Zs Follow BI on Facebook: http://bit.ly/1W9Lk0n Read more: http://www.businessinsider.com/ -------------------------------------------------- Business Insider is the fastest growing business news site in the US. Our mission: to tell you all you need to know about the big world around you. The BI Video team focuses on technology, strategy and science with an emphasis on unique storytelling and data that appeals to the next generation of leaders – the digital generation.

Dauerhafte Sommerzeit: Warum sie ungesund für dich ist | Quarks

02:52

Dauerhafte Sommerzeit: Warum sie ungesund für dich ist | Quarks

Jetzt ist es offiziell. Die Zeitumstellung wird 2021 abgeschafft. Ob dauerhaft die normale Zeit gelten soll oder lieber die verschobene Sommerzeit, klingt erstmal nach einer Gefühlsentscheidung. Doch Studien zeigen, dass bereits eine kleine Verschiebung die Gesundheit und die Stimmung in der Bevölkerung beeinflussen kann. Autor: Ulrich Grünewald --- Danke fürs Zuschauen! Hat dir das Video gefallen? Dann abonniere jetzt den einzigen offiziellen Quarks-Kanal auf YouTube: https://www.youtube.com/Quarks?sub_confirmation=1 Quarks auf Facebook: https://www.facebook.com/quarks.de/ Besuche auch: https://www.quarks.de #Quarks auf Instagram: https://www.instagram.com/quarks.de/ https://www.instagram.com/beautyquarks/ #sommerzeit #winterzeit Hier gelangst du zum Clip in der WDR-Mediathek: https://www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/quarks-und-co/video-depressiv-und-uebergewichtig-dank-dauerhafter-sommerzeit--100.html

Was die Zeitumstellung mit deinem Körper macht

13:50

Was die Zeitumstellung mit deinem Körper macht

Wie wir unsere Uhr stellen, hat direkte Auswirkungen auf unseren Körper. Wie sinnvoll ist also die Zeitumstellung und wie wirken Sommerzeit und Winterzeit auf unsere Biologie? Mehr dazu: maiLab Video zu Eulen und Lerchen https://www.youtube.com/watch?v=LprmzAzarRU maiLab Video zu Schlafentzug und seinen Folgen: https://www.youtube.com/watch?v=gUl49d6cPC4 ► maiLab abonnieren: http://bit.ly/2kru8qh ► Instagram @maithink: https://www.instagram.com/maithink ► Twitter @maithi_nk: https://www.twitter.com/maithi_nk maiLab wird produziert von Mai Thi Nguyen-Kim für funk (ARD & ZDF) ►funk Web-App: https://go.funk.net ►https://go.funk.net/impressum QUELLEN Die EU-Umfrage zur Zeitumstellung https://www.tagesschau.de/ausland/zeitumstellung-umfrage-103.html Offizieller Bericht zur Umfrage. 56% der Teilnehmer waren für ganzjährige Sommerzeit. https://g8fip1kplyr33r3krz5b97d1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2018/09/discontinuing-seasonal-changes-time-swd-406_en.pdf Interview mit Kommissionspräsident Juncker https://www.zdf.de/nachrichten/heute/sommerzeit-juncker-zuversichtlich-100.html Übersichtsartikel zu Zeitzonen, Chronotypen und Sommerzeit. Roenneberg et al. 2019, Front Physiol 10:944 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00944/full#B68 Mathematische Modellierung der inneren Uhr. Warum pendeln sich Eulen und Lerchen zu verschiedenen Tageszeiten ein, warum ändert sich das mit der Stärke des Zeitgebers, an welche Tageslängen könnte sich die innere Uhr maximal anpassen, was wäre anders, wenn unsere innere Uhr kein starker sondern ein schwacher Oszillator wäre. Granada et al. 2013, Plos One 8(3): e59464 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0059464 Die natürliche Länge des “inneren Tages” wurde hier für 129 Versuchsteilnehmer gemessen. Im Mittel war sie 24 h und 9 min plusminus 12 min. Die beiden Ränder der Verteilung lagen etwas mehr als eine Stunde auseinander. Duffy et al. 2011, PNAS 108(3):15602-8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21536890 Die Unterschiede im Chronotyp, also wo sich Eulen und Lerchen tatsächlich im Tag einpendeln, liegen aber viele Stunden auseinander. Roenneberg et al. 2007, Sleep Med Rev 11(6):429-38 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17936039 und Fisher et al. 2017, Plos One 12(6):e0178782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28636610 In Russland wurde die Zeitumstellung abgeschafft und für vier Jahre die permanente Sommerzeit eingeführt. Weil das nicht gut funktionierte, ging man zur permanenten Winterzeit. Nach der Umstellung litten deutlich weniger der untersuchten Kinder und Jugendlichen unter sozialem Jetlag. Bei Sommerzeit waren es 69.6%, bei Winterzeit 52.6% mit sozialem Jetlag von mehr als 2 h. Borisenkov et al. 2017, Biological Rhythm Res 48(1):3-12 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291016.2016.1223778 Sozialer Jetlag korreliert mit diversen (gesundheitlichen) Problemen. Beauvalet et al. 2017, Chronophysiology and Therapy 7:19-31 https://www.researchgate.net/profile/Andre_Comiran_Tonon/publication/316841939_Social_jetlag_in_health_and_behavioral_research_a_systematic_review/links/591326c3a6fdcc963e7ed3d6/Social-jetlag-in-health-and-behavioral-research-a-systematic-review.pdf Negativer sozialer Jetlag wurde in weniger als 2% der →300.000 Teilnehmer des Munich Chronotype Questionnaire gefunden. Über die Hälfte zeigte positiven Jetlag von mindestens einer Stunde. Roenneberg et al. 2019, Biology 8(3): 54 https://www.mdpi.com/2079-7737/8/3/54/htm Einiges spricht dafür, dass spätere Schulzeiten verschiedene Vorteile für Jugendliche hätten, so wie chronobiologische Erkenntnisse es auch voraussagen. Allerdings ist die Datenlage bisher wenig aussagekräftig. Ob die Vorteile unterm Strich wirklich überwiegen, muss sich in weiteren empirischen Studien zeigen. Marx et al. 2017, Cochrane Database Syst Rev, 7:CD009467 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28670711 Eine Berücksichtigung des Chronotyps könnte Schichtarbeit weniger belastend machen. Vetter et al. 2015, Curr Biol 25(7):907-911 https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)00128-1

Our Partners
BetterTimes cooperates directly with:

Betere Tijden.jpg

Platform Betere Tijden

Schriftzug DGfZP.jpg

Dt. Gesellschaft für Zeitpolitik

Save Standard Time

Barcelona Time Use Initiative

In Normalzeit Leben

Belgische Vereniging.png